Sonno e insonnia

Sonno e insonnia

In età adulta la maggior parte degli individui
dorme circa 7-8 ore,
anche se i brevi dormitori
necessitano di non più di 5-6 ore,
mentre i lunghi dormitori hanno bisogno di 10-11 ore.
La diversa necessità di ore di sonno
è una condizione geneticamente determinata.
Esiste anche una differenza
nella cronologia del sonno,
infatti mentre i più dormono
tra le ore 23 e le ore 8 del giorno seguente,
alcuni hanno un addormentamento più precoce (allodole),
altri più tardivo (gufi).
Per tutti comunque è importante che
la quantità e la qualità di sonno
siano sufficienti a ripristinare
il normale vigore fisico e mentale.

L’igiene del sonno rappresenta in tal senso
uno strumento indispensabile
per l’adozione di comportamenti adeguati,
sia durante la veglia sia durante il sonno,
allo scopo di ripristinare
un rapporto armonico tra le due fasi.